**Variaties:**
– Voor degenen die ’s ochtends trainen: kies voor een snel ontbijt, zoals een banaan met pindakaas.
– Voor avondsporters: licht diner 1,5–2 uur voor de training.
– Voor krachttraining: voeg een portie eiwitten toe.
– Voor cardio: focus op een lichte koolhydraatsnack.

—

## **Veelgestelde vragen:**

**1. Kan ik sporten op een lege maag?**
Ja, maar dat vereist een voorbereiding van het lichaam. Niet iedereen kan sporten zonder ontbijt.

**2. Hoeveel water moet ik drinken voor de training?**
Drink ongeveer 300–500 ml water 1–2 uur voor de training en neem daarna indien nodig kleine slokjes.

**3. Is koffie goed vóór het sporten?**
Een gematigde hoeveelheid (ongeveer 100-200 mg cafeïne) kan de prestaties verbeteren, maar het is niet voor iedereen geschikt – let op je lichaam.

**4. Hoe lang moet je warming-up duren?**
5-10 minuten is voldoende als het goed gepland is.

**5. Kun je een hersteldag overslaan?**
Nee. Regeneratie is net zo belangrijk als de training zelf – het voorkomt blessures en helpt je in vorm te komen.

—

Wilt u dat ik op basis van dit artikel ook een grafiek of infographic voor u maak?🎨📊