12 subtiele tekenen die wijzen op het begin van de menopauze

De menopauze begint officieel twaalf maanden na de laatste menstruatie en gaat vaak gepaard met zichtbare veranderingen in de huid en het haar. De daling van hormonen, met name oestrogeen, kan de huid droger, dunner en minder elastisch maken.

Je kunt ook merken dat je haar verliest op je hoofdhuid, terwijl er juist meer zichtbare gezichtsbeharing kan ontstaan. Het goede nieuws is dat je met de juiste verzorging en een regelmatige routine deze effecten volledig kunt minimaliseren.

Nervositeit, angst of verhoogde stress

Een onderzoek van het College of Psychiatry van de Universiteit van North Carolina in Chapel Hill suggereert dat de menopauze de emotionele gevoeligheid bij vrouwen kan vergroten. Wanneer deze kwetsbaarheid samengaat met een stressvolle levensstijl of incidentele, ingrijpende gebeurtenissen, kan dit leiden tot sterke stemmingswisselingen.

Onderzoekers hebben ook vastgesteld dat deze verhoogde gevoeligheid kan worden veroorzaakt door sociale spanningen of relatieproblemen. In combinatie met psychische stress verhoogt dit het risico op het ontwikkelen van klinische depressieve symptomen. Om dit aan te pakken, blijkt regelmatige lichaamsbeweging – zoals yoga of meditatie – een uitstekende manier om stress te beheersen en het mentale welzijn te verbeteren.