INSTRUCTIES:

Kies je boom:
Zoek een boom die uitnodigend aanvoelt – een boom die gezond, geaard en toegankelijk is.
Kies bij voorkeur een boom in een rustige omgeving waar je ongestoord kunt zijn.
Bomen met een brede stam en diepe wortels zijn bijzonder aardend.

Bereid je voor:
Trek je schoenen en sokken uit.
Ga met blote voeten op de grond staan bij de boom.
Haal een paar keer diep adem om tot rust te komen.
Breng desgewenst een druppel kalmerende etherische olie aan op je polsen of slapen.
Maak fysiek contact:
Plaats beide handen zachtjes op de stam van de boom.
Voel de textuur van de schors, de temperatuur en de subtiele trillingen.
Laat je voeten in de grond zakken en voel de sensaties onder je.
Adem en aard:
Sluit je ogen en haal langzaam en diep adem.
Adem 4 tellen in, houd 4 tellen vast en adem 6 tellen uit.
Stel je bij elke ademhaling voor dat je kracht uit de wortels van de boom haalt en de spanning in de aarde laat zakken.
Visualiseer en reflecteer:
stel je voor dat je eigen energiewortels zich vanuit je voeten in de grond uitstrekken.
Stel je voor dat de energie van de boom je lichaam binnenstroomt – kalmerend, stabiliserend en voedend.
Je kunt in stilte dankbaarheid uiten of een intentie stellen (bijv. “Ik laat stress los”, “Ik nodig helderheid uit”).
Blijf in het hier en nu:
blijf minstens 15 minuten in deze positie.
Je kunt warmte, tintelingen, emotionele ontlading of gewoon vrede voelen.
Als er gedachten opkomen, laat ze dan als wolken voorbijgaan – keer terug naar je ademhaling en de boom.
Sluit het ritueel af:
Doe een stapje terug en bedank de boom.
Schud je handen en voeten los om eventuele resterende energie los te laten.
Drink water om te rehydrateren en verder te aarden.
Schrijf eventueel je inzichten of gevoelens op in een dagboek.