5. Geraffineerde suikers (snoep, frisdrank, gebak)
Waarom je ze moet vermijden: Geraffineerde suikers veroorzaken pieken in de bloedsuikerspiegel die de hormoonbalans verstoren en vermoeidheid en gewichtstoename kunnen verergeren, veelvoorkomende symptomen van hypothyreoïdie, aldus Diabetes Care (2018). Ze bevorderen ook ontstekingen, wat auto-immuunziekten kan verergeren.
Gevolgen: Een dieet rijk aan geraffineerde suikers kan vermoeidheid met 15 tot 20% verhogen en gewichtsbeheersing bemoeilijken.
Alternatief: Zoeten met vers fruit (appels, bessen) of een theelepel pure honing. Beperk de inname van toegevoegde suikers tot 25 g/dag (vrouwen) of 36 g/dag (mannen).
Tip: Maak een dessert met naturel yoghurt en rode bessen in plaats van cake, voor een traktatie zonder bloedsuikerspiegelschommelingen.
6. Overmatige cafeïne (koffie, zwarte thee, energiedranken)
Waarom je ze moet vermijden: Cafeïne kan de opname van levothyroxine belemmeren als het zonder mate wordt geconsumeerd.
