Dit betekent dat als u slechts één blikje/flesje frisdrank of suikerhoudende drank per dag drinkt, zonder verdere veranderingen in uw dieet of beweging, u 7 kilo per jaar kunt aankomen, enkel en alleen vanwege de extra suikers.
Uit een onderzoek uit 2016 bleek dat de experimentele groep na een maand minder suiker te hebben ingenomen, een verhoogde gevoeligheid voor zoete smaken ervoer. Als je je suikerconsumptie vermindert, zal voedsel dus zoeter gaan smaken zonder suiker.
Verhoog je activiteitsniveau om suiker te verbranden voordat het permanent in je heupen wordt opgeslagen.
Eet een handvol noten of andere eiwitbronnen (bijv. bonen) bij suikerhoudend voedsel om de spijsvertering en de snelheid waarmee het lichaam suiker opneemt te vertragen.
Drink groene thee met citroen om suiker sneller uit je bloedbaan te verwijderen en te voorkomen dat het in je nieren en lever blijft hangen.
Eet een eiwitrijk, koolhydraatarm ontbijt om je metabolisme voor de dag op gang te brengen. Eiwit in de eerste maaltijd van de dag helpt suikers te verbranden om je op gang te helpen voordat de eiwitten je ochtendenergie gaan leveren.
Drink een smoothie die voornamelijk uit groenten bestaat (suikerarm) met een beetje fruit voor de zoetigheid waar je naar verlangt. Het is voedzaam, bevredigend en voedzaam, zonder een latere crash.
Stapsgewijs herstel:
Te veel suiker eten? Help jezelf de gewoonte te doorbreken:
