Het is je vast wel eens overkomen: je gaat uitgeput naar bed in de hoop rustig te slapen, maar rond 2 uur ‘s nachts word je wakker en kun je er niets meer aan doen.
Vaak is de eerste gedachte om het glas water dat voor het slapengaan gedronken is de schuld te geven, maar de waarheid is veel complexer.
Het menselijk lichaam functioneert als een complex systeem, beïnvloed door zwaartekracht, temperatuur en zelfs slaaphouding. Inzicht in deze factoren kan het verschil maken tussen onrustige nachten en een werkelijk rustgevende slaap.
De echte reden waarom je om 2 uur ‘s nachts wakker wordt?
Volgens slaapspecialisten is de blaas niet altijd de voornaamste oorzaak. Wat er eigenlijk gebeurt, is een verstoring van de vochtbalans en de temperatuurregulatie in je lichaam gedurende de nacht.
Overdag zorgt de zwaartekracht ervoor dat vocht zich ophoopt in de benen en enkels. Wanneer je gaat liggen, komt dit overtollige vocht in de bloedbaan terecht, waardoor de nieren harder moeten werken en de aandrang om te plassen wordt gestimuleerd.
Daarnaast kunnen schommelingen in de lichaamstemperatuur de diepe slaap verstoren en je gevoeliger maken voor interne signalen, zelfs als je blaas niet helemaal vol is.
Ten slotte activeren stress en hormonale veranderingen in de vroege ochtenduren het zenuwstelsel en maken ons wakker zonder duidelijke reden.
Lees verder op de volgende pagina.
