Hoe slagen sommige vrouwen erin om zo vitaal ouder te worden? U kent er vast wel een paar: vrouwen die, tot ver in de negentig, nog steeds tuinieren, koken, lachen en met verbazingwekkend gemak van elke dag genieten. Hun geheim is geen magie, maar wel een beetje discipline. Van de kleine gewoontes die echt een verschil maken, springen vijf ochtendrituelen eruit, die verrassend eenvoudig en direct toepasbaar zijn.

Hydratatie in de ochtend: een zacht ontwaken

We beginnen de dag vaak met een lichte dehydratie, wat kan leiden tot een zwaar gevoel, stijfheid of een gebrek aan helderheid bij het wakker worden. Dit wilde onze negentigjarige vrouw voorkomen, dus begint ze elke ochtend met een groot glas warm water. Niets ingewikkelds: gewoon een simpele vorm van zelfzorg. Sommigen voegen een beetje citroen toe voor de verfrissing, maar de sleutel is consistentie. Al snel wordt het lichaam soepeler, de geest helderder en de energie keert langzaam terug .

Natuurlijk licht: de belangrijkste energiebron.

Je hebt vast wel gemerkt hoe een lichte kamer je humeur kan beïnvloeden, en ‘s ochtends is dat effect dubbel zo sterk. Om haar energie een boost te geven, alsof ze meteen in de eerste versnelling schakelt, gooit deze 94-jarige vrouw de gordijnen open zodra ze wakker wordt. Tien minuten natuurlijk licht is genoeg om haar biologische klok te stimuleren. Sommige mensen maken van dit moment gebruik om een frisse neus te halen op het balkon, anderen om een paar stappen in de tuin te zetten. Deze ochtendblootstelling helpt het momentum van de dag te stabiliseren, alsof het lichaam meteen zijn ritme vindt.

Zie het vervolg op de volgende pagina.