Hoe beoordeelt uw arts de situatie?
Het proces is eenvoudig en niet-invasief. U wordt gevraagd:
- Sinds wanneer bestaat dit fenomeen?
- Hoe vaak word je wakker?
- Wat je ‘s avonds drinkt,
- Hoe verlopen jullie dagen?
Soms wordt een urineonderzoek of een algemene gezondheidscontrole aanbevolen. U hoeft zich geen zorgen te maken: dit helpt om een tijdelijk probleem of lichte irritatie uit te sluiten. Het doel is dat u weer diep en rustgevend kunt slapen.
Hoe kan ik rustigere nachten krijgen?
Goed nieuws: veel simpele acties kunnen de situatie verbeteren.
Beperk het alcoholgebruik ‘s avonds.
Zonder jezelf iets te ontzeggen, maar door de momenten wat meer te spreiden. Bewaar je kruidenthee voor eerder op de avond.
Leg aan het eind van de dag je benen iets hoger.
Erg handig als je last hebt van gezwollen enkels: dit voorkomt dat er vocht vrijkomt als je gaat liggen.
Creëer een rustgevend ritueel.
Een rustig moment voor het slapengaan zorgt ervoor dat het lichaam zijn gewaarwordingen beter kan waarnemen, inclusief die van de blaas. Ademhaling, zacht licht, geen schermen… de basisprincipes werken altijd.
Bespreek het als het echt ongemakkelijk wordt.
Er bestaan milde en persoonlijke oplossingen om de blaas te helpen zichzelf beter te reguleren. Soms is een eenvoudige herstelbehandeling al voldoende.
Een goede nachtrust is een luxe die we allemaal verdienen: luisteren naar je lichaam zonder te overdrijven is al een eerste stap naar rustigere nachten en een herstellende slaap .
