Hoewel zuivel met mate gezond kan zijn, verhoogt de consumptie van grote hoeveelheden kaas , room en boter het cholesterolgehalte en draagt het bij aan dikker bloed. Kaas bevat vooral veel natrium, waardoor het een dubbel risico op hypertensie oplevert.
5. Suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken
Overmatige suikerinname, met name uit frisdranken, gebak en gebak , draagt bij aan gewichtstoename, insulineresistentie en ontstekingen. Dit leidt tot een hogere bloeddruk en maakt het bloed gevoeliger voor stolling.
✅ Gezonde alternatieven
Kies voor magere eiwitten zoals vis, kip of plantaardige eiwitten.
Vervang gefrituurde snacks door noten, zaden en fruit .
Kies voor magere zuivelproducten in plaats van volle.
Gebruik kruiden en specerijen in plaats van overtollig zout.
Drink water, kruidenthee of natuurlijke sappen in plaats van suikerhoudende dranken.
