3. Verbeterde hersenfunctie
Artsen tonen aan dat het eten van avocado’s een positieve invloed heeft op de gezondheid van de hersenen. Avocado’s bevatten foliumzuur, vitamine E en antioxidanten die neuronen beschermen tegen schade. Vitamine E in het bijzonder helpt cognitieve achteruitgang en geheugenverlies te vertragen. Studies suggereren dat regelmatige avocadoconsumptie het risico op de ziekte van Alzheimer kan verminderen en een beter concentratievermogen en geheugen kan bevorderen.
4. Een gelukkiger spijsverteringsstelsel
Elke avocado bevat ongeveer 10 gram vezels – zowel oplosbare als onoplosbare. Artsen benadrukken dat het eten van avocado’s de spijsvertering, de stoelgangfrequentie en de balans van het darmmicrobioom verbetert. Vezels voeden gezonde bacteriën in de darmen, waardoor een opgeblazen gevoel, constipatie en langdurige darmklachten worden verminderd.
5. Gewichtsbeheersing zonder honger
Veel mensen zijn huiverig voor avocado’s vanwege het hoge caloriegehalte, maar artsen leggen het tegenovergestelde uit: het eten van avocado’s zorgt er juist voor dat je je voller voelt. De combinatie van vezels en gezonde vetten zorgt ervoor dat je je urenlang vol voelt, waardoor je minder trek hebt en minder risico loopt op overeten. Studies tonen aan dat mensen die avocado’s eten vaak een lagere Body Mass Index (BMI) en een gezondere taille behouden in vergelijking met mensen die dat niet doen.
