Je huid reageert: er kunnen uitslagplekken ontstaan.
Acne komt niet alleen bij tieners voor! Een teveel aan suiker verhoogt ontstekingen in het lichaam, wat kan leiden tot puistjes, roodheid of een doffe teint. Probeer suikerrijke producten te vervangen door voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, zoals bessen of groene groenten.
Overgewicht, met name rond de taille.
De lege calorieën in suikerhoudende producten worden snel omgezet in vet, vooral rond de buik. Dit vet, ook wel buikvet genoemd, is bijzonder schadelijk omdat het de inwendige organen omringt. Kies voor gezonde snacks zoals amandelen of naturel kwark om trek in zoetigheid te voorkomen.
Gewrichtspijn: wanneer chronische ontsteking optreedt
Als u zonder duidelijke oorzaak gewrichtspijn heeft, kan suiker de boosdoener zijn. Suiker bevordert ontstekingen en verergert daardoor de gewrichtspijn. Door uw suikerinname te verminderen, kunt u deze symptomen verlichten en uw mobiliteit verbeteren.
Heb je moeite met concentreren? Pas op voor hersenmist!
Heeft u moeite met concentreren of last van geheugenverlies? Overmatige suikerconsumptie kan de cognitieve functies aantasten door hersenontsteking te veroorzaken. Vervang zoetigheden door voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3-vetzuren, zoals die in vette vis als zalm of sardines, om uw geheugen te verbeteren.
Een opgeblazen gevoel en indigestie: wanneer de darmen van streek zijn.
Suiker voedt de slechte bacteriën in je darmen, wat leidt tot een opgeblazen gevoel, winderigheid en spijsverteringsproblemen. Voeg meer vezels toe aan je voeding en kies voor gefermenteerde producten zoals naturel yoghurt om je darmflora weer in balans te brengen.
