Ontdek de subtiele signalen die je lichaam via je fragiele nagels communiceert en die geheimen onthullen over je algehele gezondheid.
Waarom worden nagels broos?
Zie je nagels als een kleine indicator van je gezondheid. Als ze broos worden, snel afbreken of zacht aanvoelen, is het belangrijk om vragen te stellen. Vaak kunnen deze problemen wijzen op interne onevenwichtigheden.
Voedingstekorten: wanneer uw voeding uw nagels beïnvloedt
Biotinetekort:
Biotine, ook wel vitamine B8 genoemd, is essentieel voor sterke nagels. Een tekort kan leiden tot zachte, broze nagels. Om dit te verhelpen, voeg je voedingsmiddelen zoals eieren, amandelen en zoete aardappelen toe aan je dieet.
IJzertekort:
Lepelvormige of broze nagels kunnen het gevolg zijn van een ijzertekort. Dit essentiële mineraal helpt cellen, waaronder nagelcellen, van zuurstof te voorzien. Rood vlees, linzen en spinazie kunnen helpen dit tekort aan te vullen.
Eiwitdeficiëntie:
Nagels bestaan voornamelijk uit keratine, een eiwit. Een eiwitarm dieet kan de gezondheid van je nagels beïnvloeden. Voeg meer vis, peulvruchten en zuivelproducten toe aan je dieet om je nagels te versterken.
Uitdroging: nagels op zoek naar hydratatie
Net als je huid hebben je nagels water nodig om soepel en sterk te blijven. Onvoldoende hydratatie kan ze droog, broos en gebarsten maken. Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt, vooral in de wintermaanden wanneer de droge lucht de situatie kan verergeren.
Milieu-invloeden: onzichtbare bedreigingen voor je nagels
Chemicaliën:
Nagellak, agressieve nagellakremovers, huishoudelijke schoonmaakmiddelen… al deze dingen kunnen je nagels verzwakken. Draag handschoenen tijdens het huishouden en kies voor nagellakremovers zonder aceton om schade te minimaliseren.
Impact van klimaatverandering:
In de winter kan de kou je nagels uitdrogen, terwijl ze in de zomer beschadigd kunnen raken door de zon en chloorwater. Hydrateer ze met speciale crèmes en bescherm ze zoveel mogelijk tegen invloeden van buitenaf.
Onderliggende gezondheidsproblemen: wanneer moet u een arts raadplegen?
Schildklierproblemen:
Broze nagels kunnen wijzen op een schildklierprobleem. Als dit gepaard gaat met andere symptomen, zoals aanhoudende vermoeidheid of gewichtsschommelingen, raadpleeg dan een arts of apotheker voor een diagnose.
Psoriasis en schimmelinfecties:
Psoriasis kan niet alleen de huid, maar ook de nagels aantasten. Putjes, ribbels, verdikkingen… Deze symptomen zouden reden tot bezorgdheid moeten geven. Bovendien kunnen schimmelinfecties uw nagels broos en verkleuren. In deze gevallen is een passende behandeling essentieel.
Fysiek trauma: verzorg je nagels!
Het gebruik van je nagels om dozen te openen of harde oppervlakken te schrapen kan ze op de lange termijn verzwakken. Houd ze kort, vijl ze regelmatig en vermijd overmatige belasting.
Veroudering: een beheersbaar natuurlijk proces
Naarmate u ouder wordt, kunnen uw nagels droger en brozer worden. Door uw voeding aan te vullen met omega-3-vetzuren, die te vinden zijn in vette vis zoals zalm, en door uw nagels regelmatig te hydrateren, kunt u deze effecten van veroudering tegengaan.
Je nagels zijn waardevolle indicatoren. Of het nu gaat om een biotinetekort of een ernstiger medische aandoening, het is cruciaal om op deze signalen te letten. Door je voeding aan te passen, je handen goed te verzorgen en indien nodig een professional te raadplegen, kun je niet alleen gezonde nagels terugkrijgen, maar ook je algehele welzijn verbeteren.
