Zorg dragen voor je hersenen zou niet alleen het domein van wetenschappers en artsen moeten zijn. Elke dag, zonder het te beseffen, nemen we gewoonten aan die onze cognitieve gezondheid kunnen verbeteren of juist geleidelijk kunnen verslechteren. Experts waarschuwen voor vier grote, stille bedreigingen die miljoenen mensen treffen, vaak zonder dat ze het weten – en de meesten van ons worden er dagelijks aan blootgesteld.

Een recent boek werpt licht op deze ogenschijnlijk onschuldige routines die cognitieve veroudering versnellen, de concentratie verminderen en het risico op ziekten zoals Alzheimer verhogen. Gelukkig biedt het ook concrete oplossingen om deze schadelijke effecten tegen te gaan en je hersenen nu al te versterken.

1. Een zittende levensstijl: een stille verstoorder van de neuronale activiteit.

Langdurig zitten vermindert de zuurstofvoorziening van de hersenen en verzwakt de communicatie tussen neuronen. Inactiviteit vermindert de aanmaak van stoffen die essentieel zijn voor het geheugen en veroorzaakt ontstekingen. Zelfs korte pauzes – wandelen, rekken, opstaan – kunnen de herstelmechanismen van de hersenen activeren.

vervolg op de volgende pagina