Stress en malende gedachten zijn ‘s nachts vaak intenser, waardoor het moeilijker kan zijn om weer in slaap te vallen.
Zachte ontspanningstechnieken, zoals meditatie, diepe ademhalingsoefeningen of het bijhouden van een dagboek, kunnen een gevoel van kalmte bevorderen.
Het verminderen van schermtijd voor het slapengaan en het aanhouden van een vast avondritueel kunnen ook bijdragen aan een goede nachtrust.
Dagelijkse gewoonten en het algemene welzijn kunnen ook van invloed zijn op nachtelijke ontwaakmomenten.
Zware maaltijden, het nuttigen van cafeïne of alcohol vlak voor het slapengaan, of het drinken van grote hoeveelheden vocht kunnen de slaap verstoren.
In sommige gevallen kunnen onderliggende gezondheidsproblemen een rol spelen; een gesprek met een zorgverlener kan dan nuttig zijn.
Met verstandige aanpassingen en regelmatige gewoontes kunt u zorgen voor rustigere nachten en uitgerust wakker worden.
vervolg op de volgende pagina
