Het hoge gehalte aan vitamine C en antioxidanten in citroenen en citroenschil zorgt ervoor dat ze antikankereigenschappen hebben.
Er is geen bewijs dat het drinken van een glas water per dag kanker kan genezen. Het toevoegen van een of twee glazen citroenwater aan een gezond dieet kan echter helpen de ontwikkeling van sommige soorten kanker te voorkomen. Wetenschappers hebben gesuggereerd dat vitamines, flavonoïden en antioxidanten in vruchtensappen “antikankereigenschappen” hebben. ( 28 )
Interessant genoeg meldde het tijdschrift Nutrition and Cancer dat het eten van citrusschillen bescherming kan bieden tegen sommige vormen van kanker. ( 29 )
U kunt de voordelen van citroenwater vergroten door geraspte citroenschil aan het drankje toe te voegen.
Hoe maak je citroenwater (recept voor citroenwater)
Zelf citroenwater maken is heel eenvoudig. Om er optimaal van te profiteren, is het echter belangrijk om minstens één glas per dag te drinken.
Sommige mensen geven er de voorkeur aan om versgeperst citroensap toe te voegen aan een kopje warm water. Warme dranken met citroenwater zouden de spijsvertering bevorderen en darmklachten verminderen.
Of u drinkt liever koud, verfrissend citroenwater, vooral op warme dagen of na fysieke activiteit.
Detoxrecept met water en citroen
Om je eigen citroendetoxwater te maken, moet je het volgende doen:
- Pers het sap van een halve citroen in een glas met 240 ml warm water.
- Als je wilt, kun je de schil van een citroen raspen en in het glas doen. Zo geniet je nog meer van de voordelen van citroenwater.
- Drink citroenwater zodra u wakker wordt (sommige mensen raden aan om het op een lege maag te drinken, ongeveer 20-30 minuten voor het ontbijt).
Heet citroenwater kan veel van de heilzame voedingsstoffen in citroenen vernietigen. Als je besluit om heet citroenwater te gebruiken, laat het water dan iets afkoelen voordat je het citroensap toevoegt.
Je kunt ook appelazijn toevoegen aan citroenwater om de gezondheidsvoordelen te versterken. Bekijk deze eenvoudige en effectieve recepten voor een detoxdrankje met appelazijn .
Wanneer is het beste moment om citroenwater te drinken?
Je kunt op elk moment van de dag citroensap drinken, maar je profiteert het meest van vers citroenwater als je het ‘s ochtends als eerste drinkt.
Wat zijn de voordelen van het drinken van citroenwater in de ochtend? Hier zijn er een paar:
- Je kunt je ‘s ochtends licht uitgedroogd voelen. Het drinken van citroenwater kan je helpen om essentiële vloeistoffen aan te vullen.
- Een glas citroenwater kan ervoor zorgen dat u zich voller voelt en dat u gedurende de dag niet te veel eet.
- Door ‘s ochtends een glas warm citroenwater te drinken als detoxdrankje, kun je de spijsvertering verbeteren en het lichaam helpen ontgiften.
- De kans is groter dat u het citroenwater onthoudt als u het ‘s ochtends vroeg op een specifiek tijdstip drinkt.
Wat als ik geen warm citroenwater lust?
In mijn artikel ” Wat is beter: koud of warm water drinken? ” noemde ik gevallen waarin warm water beter is. Bijvoorbeeld voor een betere spijsvertering of ontgifting: drink warm water met citroen.
Het drinken van koud water met citroen is echter wel nuttig na fysieke inspanning of als u koorts heeft en uw lichaam wilt afkoelen.
Als u citroenwater wilt gebruiken voor een betere spijsvertering en om uw lichaam te ontgiften en u houdt niet van heet water, dan kunt u het ook op kamertemperatuur drinken.
Bijwerkingen van citroenwater
Citroenen zijn citrusvruchten met een zure smaak, boordevol gezondheidsvoordelen. Het drinken van warm of koud citroenwater heeft over het algemeen geen bijwerkingen. Artsen van WebMD zeggen dat citroenen over het algemeen veilig zijn om te consumeren, zelfs in hogere therapeutische doses. ( 30 )
Er zijn echter een paar dingen waar u op moet letten:
- Citroenen bevatten veel citroenzuur, wat het tandglazuur kan aantasten. Drinken door een rietje of je mond spoelen met water kan tandschade voorkomen.
- Hoewel citroenwater kan helpen om zure reflux te voorkomen, lijkt het bij sommige mensen juist brandend maagzuur te veroorzaken.
- Citroenwater is geen diureticum, maar als u gedurende de dag meer vocht drinkt, kunt u wellicht vaker naar het toilet gaan.
Gerelateerde artikelen:
