Een van de meest onderschatte voordelen van het drinken van water in de ochtend is de invloed ervan op gedrag .
Waarom deze gewoonte belangrijk is
- Zet de toon voor een gezonde dag.
- Stimuleert mindfulness
- Maakt het makkelijker om je dagelijkse hydratatiedoelen te bereiken.
- Vervangt minder gezonde ochtendgewoonten
Kleine gewoontes leiden vaak tot grotere veranderingen in je levensstijl.
Koud water versus warm water in de ochtend
Er wordt nog steeds gediscussieerd over de vraag of het beter is om na het wakker worden koud of warm water te drinken.
Koud water
- Verfrissend
- Kan de alertheid verhogen.
- Geschikt voor warme klimaten of om te sporten.
Warm water of water op kamertemperatuur.
- Mild voor de spijsvertering
- Kan maagklachten verminderen
- Vaak de voorkeur in traditionele medische systemen.
De beste keuze is degene die je regelmatig zult drinken.
Citroen toevoegen: nuttig of overdreven?
Veel mensen voegen citroen toe aan hun ochtendwater.
Potentiële voordelen
- Het geeft extra smaak.
- Bevat vitamine C.
- Stimuleert hydratatie
- Stimuleert de speekselproductie en de spijsvertering.
Populaire mythen
- Het maakt het lichaam niet significant “alkalischer”.
- Het ontgift de lever niet.
Citroenwater is gezond, maar niet wonderbaarlijk.
Hoeveel water moet je ‘s ochtends drinken?
Er bestaat geen universele regel, maar algemene richtlijnen zijn wel nuttig.
Typische aanbevelingen
- 1-2 glazen (250-500 ml) na het wakker worden.
- Drink langzaam, niet in één keer.
- Pas de pasvorm aan uw lichaamsgrootte, het klimaat en uw activiteitsniveau aan.
Luister naar je lichaam in plaats van jezelf te dwingen om overmatig veel te eten.
Kan drinkwater als eerstehulpmiddel koffie vervangen?
Voor sommige mensen helpt water drinken in de ochtend om de cafeïneafhankelijkheid te verminderen, maar het is geen directe vervanging.
Water versus koffie
- Water hydrateert, koffie stimuleert.
- Koffie heeft een licht vochtafdrijvend effect (maar helpt wel bij de hydratatie).
- Door eerst water te drinken, kun je cafeïneverslaving verminderen.
Veel mensen hebben er baat bij om water te drinken vóór de koffie.
Mythen over het drinken van water in de ochtend
vervolg op de volgende pagina
