Hoe behandel je zenuwpijn in de voeten, tenen en benen?
Pijnstillers : Vrij verkrijgbare middelen zoals ibuprofen of paracetamol kunnen helpen bij milde tot matige pijn.
Antidepressiva : Bepaalde soorten antidepressiva, met name tricyclische antidepressiva en heropnameremmers, zijn effectief gebleken bij het verlichten van zenuwpijn.
Antiepileptische medicijnen : Geneesmiddelen zoals gabapentine en pregabaline worden vaak voorgeschreven bij neuropathische pijn.
Lokale behandelingen : Crèmes die capsaïcine of lidocaïne bevatten, kunnen plaatselijke verlichting bieden.
Levensstijlveranderingen
Voeding : Een evenwichtig dieet rijk aan vitaminen en antioxidanten kan de gezondheid van de zenuwen ondersteunen. Geef prioriteit aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan B-vitaminen en antioxidanten, en houd de bloedsuikerspiegel onder controle bij diabetische neuropathie.
Lichaamsbeweging : Regelmatige lichaamsbeweging kan de bloedtoevoer naar de zenuwen verbeteren, ontstekingen verminderen en de spieren versterken. Oefeningen met een lage impact, zoals zwemmen, fietsen en wandelen, zijn uitstekende opties.
Vermijd alcohol en tabak : beide kunnen zenuwschade verergeren. Stoppen met of het gebruik ervan aanzienlijk verminderen kan de zenuwgezondheid verbeteren.
Huismiddeltjes
Schoenen : Investeer in ondersteunende, goed gedempte schoenen met een brede neus om de druk op je voeten en zenuwen te verminderen.
Massage en stretching : Een zachte massage kan spanning verlichten, de bloedsomloop verbeteren en spierstijfheid verminderen.
Warme voetenbaden : Het weken van je voeten in warm water kan de bloedsomloop stimuleren en ongemak verlichten.
Epsomzoutbaden : Het toevoegen van Epsomzout aan een warm bad kan magnesium leveren, wat kan helpen om spieren te ontspannen.
Alternatieve therapieën
Acupunctuur : Sommige mensen vinden verlichting door acupunctuur, een eeuwenoude Chinese praktijk waarbij dunne naalden op specifieke punten op het lichaam worden ingebracht.
Compressiehulpmiddelen : Compressiekousen kunnen de bloedsomloop verbeteren en zwelling in de voeten en benen verminderen.
Transcutane elektrische stimulatie ( TENS ) : TENS-therapie houdt in dat elektroden op de huid worden geplaatst om elektrische stroompjes met een lage spanning toe te dienen.
Fysiotherapie : Een fysiotherapeut kan een persoonlijk oefenprogramma opstellen om kracht, evenwicht en flexibiliteit te verbeteren.
