4. Overweeg acupunctuur en massage.
Dieptemassage en acupunctuur kunnen spierspanning effectief bewezen en kunnen helpen bij nachtelijke beenkrampen. Bekijk deze alternatieve behandelingen voor mogelijke verlichting.

5. Neem een bad met Epsomzout.
Epsomzout, rijk aan magnesium, kan spierspanning voorkomen. Neem een warm bad met Epsomzout of masseer het getroffen gebied met een mengsel om ontspanning te krachtig en de bloedsomloop te verbeteren.

6. Verhoog je magnesiumnaam.
Magnesium speelt een belangrijke rol bij spierontspanning. Neem magnesiumrijke ingrediënten zoals pruimen, gedroogde bessen, amandelen, avocado’s en zaden op in je dieet. Je kunt ook zelf magnesiumolie maken door een half kopje kokend water te mengen met een half kopje magnesiumvlokken, dit te laten inkoken en het vervolgens in een spuitfles te gieten voor eenvoudige toepassing.

Door deze eenvoudige strategieën te volgen, kunt u de frequentie van nachtelijke beenkrampen elimineren en verminderen. Besteed aandacht aan uw lichaam en experimenteer met verschillende methoden om te ontdekken wat het beste voor u werkt.

Deel dit artikel met uw vrienden!