Ontdek hoe gewichtsschommelingen in verschillende delen van het lichaam verband kunnen houden met uw interne hormonen. Kies voor een persoonlijke aanpak om de harmonie met uw lichaam te herstellen.
Hoe stress je figuur beïnvloedt
Uitdaging: Vindt u het ondanks uw inspanningen moeilijk om rond uw middel af te vallen? Voelt u zich vaak moe en bent u afhankelijk van koffie om energiek te blijven?
Redenen:
Langdurige stress leidt tot een verhoogde productie van cortisol, het stresshormoon, dat de vetopslag in de buikstreek bevordert. Daarnaast dragen slaapstoornissen en een dieet met veel zout en cafeïne bij aan dit onevenwicht.
Oplossingen:
- Kies voor een stressverlagend dieet met veel vers fruit, zuivelproducten en volkorenproducten.
- Beperk uw consumptie van bewerkte voedingsmiddelen met veel zout en verzadigde vetten.
- Kies voor rustige lichaamsbeweging zoals yoga, wandelen of zwemmen, in plaats van intensieve trainingen die het stressniveau kunnen verhogen.
Optimaliseer je metabolisme met een evenwichtige schildklier.
Uitdaging: Komt u over het algemeen aan in gewicht en ervaart u aanhoudende vermoeidheid, een droge huid en concentratieproblemen?
Redenen:
Een trage schildklier beïnvloedt de stofwisseling en bevordert gewichtstoename. Vaak verergert een teveel aan oestrogeen de situatie, vooral na een bevalling.
Oplossingen:
- Beperk je consumptie van snelwerkende suikers (wit brood, geraffineerde pasta) en kies voor magere eiwitten zoals vis, kip en eieren.
- Kies voor volkorenproducten en vermijd cafeïne.
- Combineer krachttraining en cardio om je metabolisme effectief te stimuleren.
Breng je figuur in balans door je eierstokken te begrijpen.
Uitdaging: Ervaart u vetophoping rond uw heupen en dijen, in combinatie met onregelmatige menstruatie, acne of vochtretentie?
Redenen:
Een teveel aan oestrogeen leidt tot vetophoping in het onderlichaam en bevordert de vorming van cellulitis. Bij mannen kan een teveel aan dit hormoon leiden tot gewichtstoename in de buikstreek.
Oplossingen:
- Beperk uw consumptie van bewerkte voedingsmiddelen met veel suiker en vet.
- Kies ‘s avonds voor lichte maaltijden om overstimulatie van de geslachtsklieren te voorkomen.
- Kies geschikte fysieke activiteiten zoals dansen, stevig wandelen en algemene spierversterkende oefeningen.
Verbeter je spijsvertering door je lever te ondersteunen.
Uitdaging: Is uw buik prominent aanwezig terwijl uw ledematen slank blijven? Heeft u last van een opgeblazen gevoel, spijsverteringsproblemen en een gevoel van zwaarte?
Redenen:
Een lever die overbelast raakt door een dieet dat te rijk is aan vetten en gifstoffen, leidt tot een ophoping van vocht (geen vet) in de buik.
Oplossingen:
- Geef de voorkeur aan een dieet dat rijk is aan groene groenten , met name kool en bladgroenten.
- Vermijd gefrituurd en vet voedsel , evenals overmatige hoeveelheden dierlijke eiwitten.
- Doe aan matige cardiotraining, zoals stevig wandelen en yoga, om je stofwisseling te stimuleren zonder je lever te overbelasten.
Je lichaam beter leren kennen, zodat je er meer van kunt genieten.
Door je lichaamsvorm te observeren en tekenen van hormonale onevenwichtigheden te herkennen, kun je je voeding en levensstijl aanpassen om het natuurlijke evenwicht te herstellen. In plaats van je lichaam te bestrijden met strenge diëten en uitputtende trainingen, luister ernaar en geef het wat het echt nodig heeft!
