Hoe je dit ritueel eenvoudig kunt uitvoeren.
- Begin met het kiezen van laurierblaadjes van goede kwaliteit, vers of gedroogd, met een aangenaam aroma.
- Neem dan even de tijd om de ruimte onder je bed op te ruimen – een opgeruimde omgeving draagt ook bij aan een gevoel van ruimtelijkheid.
- Leg vervolgens twee of drie bladeren onder je matras, onder je bed of in een klein stoffen zakje naast je kussen. Meer is niet nodig: subtiliteit is de sleutel.
- Ga comfortabel zitten, adem rustig in en uit, en laat dit gebaar een vast onderdeel worden van je avondritueel voor welzijn .
Een eenvoudige stap naar een bewuster bedtijd.
Los van het laurierblad zelf, moedigt dit ritueel ons aan om te vertragen en ons te concentreren. Het herinnert ons eraan dat slaap voorbereiding vereist en speciale aandacht verdient. Het creëren van een rustgevende sfeer, het aanleren van kalme gewoonten en het zorgen voor de ruimte om ons heen zijn kleine stappen naar meer vredige nachten.
Soms is er niet meer nodig dan een paar vellen papier en een moment van rust en stilte om van het naar bed gaan een echt afspraakje te maken in een sfeer van welzijn.
