Je slaapgewoonten veranderen doe je niet van de ene op de andere dag, maar een paar simpele stappen kunnen al een groot verschil maken:
Slaap op je linkerzij: dit verbetert de bloedsomloop en vermindert brandend maagzuur.
Gebruik een ergonomisch kussen om je hoofd in de juiste positie ten opzichte van je ruggengraat te houden.
Verhoog je bovenlichaam (niet alleen je hoofd) iets als je snurkt of lichte slaapapneu hebt.
Plaats een kussen tussen je knieën als je op je zij slaapt: dit helpt je heupen uit te lijnen en gewrichtspijn te verlichten.
Inspirerend verhaal:
Harold, 72 jaar, sliep altijd op zijn rug. Hij voelde zich veel beter zodra hij op zijn zij ging slapen.
Linda, 68, zag haar nachtelijke reflux verdwijnen door haar bovenlichaam iets hoger te leggen.
Net als zij kunt u al vanaf de eerste week de voordelen ervaren.
Wist je dat?
‘s Nachts “reinigt” je hersenen zich op natuurlijke wijze dankzij het glymfatische systeem. Slapen op je zij bevordert dit proces, wat zelfs het risico op cognitieve achteruitgang op latere leeftijd kan verminderen.
Wat als de beste manier om voor je gezondheid te zorgen… simpelweg is om beter te slapen?
