5. Maak van je bedtijdroutine een ritueel dat bijdraagt aan een lang leven.
Deze maaltijden zijn geen wondermiddelen, maar door ze voor het slapengaan te nuttigen, voorzie je je lichaam van de nodige voedingsstoffen om sarcopenie te bestrijden, de slaapkwaliteit te verbeteren, ontstekingen te verminderen en ‘s ochtends sterker en zelfstandiger wakker te worden.
Ze zijn goedkoop, eenvoudig te bereiden en vereisen geen grote veranderingen in je gebruikelijke routine. Het idee is om consistent te zijn en aan de behoeften van je lichaam te voldoen.
Goed slapen en verstandig eten zijn een eenvoudige maar effectieve combinatie voor gezond, waardig en vitaal ouder worden!
Los gehydrolyseerd collageen op in water of een vitamine C -rijke drank . Neem het een half uur voor het slapengaan in.
