Eiwit is de belangrijkste brandstof voor spieren. Streef naar 1,2 tot 1,5 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag. Eet bijvoorbeeld eieren, vis, linzen, naturel yoghurt of een klein stukje kaas.

Wat vitaminen betreft, focus op vitamine D, calcium, omega-3 ( vette vis, noten, lijnzaadolie ) en vergeet niet voldoende te drinken.

Wat als we de zaken eens zouden oplossen?

Beperk sterk bewerkte voedingsmiddelen, witte suiker, verzadigde vetten en overmatig alcoholgebruik , die je lichaam onnodig vermoeien. Een eenvoudige balans, zonder frustratie.