Snel en gemakkelijk afvallen [in 2 weken en gemakkelijker dan u denkt]

Keuze uit:

•  Gegrilde vis of kip met gestoomde broccoli + zoete aardappel

•  Groene wok met tofu/kip + volkoren noedels of zilvervliesrijst

•  Omelet met spinazie en champignons + tomatensalade

Let op: eet ’s avonds licht en eet niet meer na 20:30.

 VOOR HET SLAPEN (optioneel)

•  Thee met gember, munt of kurkuma

• Een paar amandelen of een halve banaan bij lichte honger

 Bewegingstips

• 30 min wandelen per dag

• 3x/week: 15 min buikspieroefeningen (planken, crunches, fietsen)

• 2x/week: lichte krachttraining (met eigen lichaamsgewicht)

 Verwachte Resultaten na 2 Weken:

•  1–3 kg vetverlies (meer bij overgewicht)

•  Minder opgeblazen gevoel

•  Verbeterde stoelgang en cholesterolwaarden

•  Je metabolisme versnelt

•  Betere slaap en stemming