Creëer een rustgevend ritueel.
Een rustig moment voor het slapengaan zorgt ervoor dat het lichaam zijn gewaarwordingen beter kan waarnemen, inclusief die van de blaas. Ademhaling, zacht licht, geen schermen… de basisprincipes werken altijd.
Bespreek het als het echt ongemakkelijk wordt.
Er bestaan milde en persoonlijke oplossingen om de blaas te helpen zichzelf beter te reguleren. Soms is een eenvoudige herstelbehandeling al voldoende.
Een goede nachtrust is een luxe die we allemaal verdienen: luisteren naar je lichaam zonder te overdrijven is al een eerste stap naar rustigere nachten en een herstellende slaap .
