1. In plaats van urenlang cardio te doen en je lichaam te dwingen stresshormonen aan te maken die de vetverbranding remmen, kun je een sport kiezen die je leuk vindt en die een uur per dag beoefenen. Minstens 30 minuten beweging per dag stimuleert je metabolisme en verhoogt de calorieverbranding.
Eet meer om meer te verbranden! Onze stofwisseling versnelt bij elke maaltijd. Daarom is het beter om 4 tot 5 kleine maaltijden per dag te eten in plaats van de gebruikelijke 2 tot 3 grote. Door je dagelijkse energie-inname te verdelen, neemt je lichaam voedingsstoffen gemakkelijker op, waardoor je je minder snel vol voelt.
3. In plaats van maaltijden over te slaan omdat je denkt dat alles wat je eet als vet wordt opgeslagen, denk je dan echt dat het overslaan van een maaltijd een stap in de richting van een dieet is? Integendeel, je geeft je lichaam een signaal van een laag energieniveau, wat het vervolgens gebruikt om zijn energieopslagplan te versterken! Om dit te voorkomen, kun je gewoon regelmatig en evenwichtig eten en er tegelijkertijd van genieten.
4. In plaats van je calorie-inname te beperken (te weinig calorieën per dag), wat leidt tot vitaminetekorten, kun je eten volgens de behoeften van je lichaam om alle voedingsstoffen binnen te krijgen die een gezonde vetverbranding ondersteunen. Je moet prioriteit geven aan eiwitten, maar ook aan complexe koolhydraten en onverzadigde vetten.
Wat zou je kiezen en verkeerd doen als je dacht dat je calorieën verbrandde?
