Vette leverziekte: oorzaken, symptomen, behandeling

Geef prioriteit aan:
Groene groenten (broccoli, spinazie) vanwege hun ontgiftende werking.
Fruit rijk aan antioxidanten (appels, bessen, citroen).
Gezonde vetten (avocado, olijfolie, noten).
Magere eiwitten (vis, gevogelte, tofu).
Volle granen (quinoa, zilvervliesrijst).
Beperk of vermijd:
Sterk bewerkte voedingsmiddelen (kant-en-klaarmaaltijden, frisdranken).
Geraffineerde suikers en suikerhoudende producten.
Gefrituurd voedsel en verzadigde vetten (fastfood, bewerkt vlees).
Alcohol, zelfs in kleine hoeveelheden.
Beweeg meer.

Lichaamsbeweging helpt levervet te verminderen en de leverfunctie te verbeteren.

Doel: 150 minuten matige lichaamsbeweging per week (stevig wandelen, zwemmen, fietsen, dansen).
Spierversterkende oefeningen (squats, push-ups) verbeteren ook de insulinegevoeligheid.

Zorg dat je voldoende drinkt en kies voor gezonde dranken.

Water: Drink 1,5 tot 2 liter per dag om de lever te helpen gifstoffen af ​​te voeren.
Groene thee: Rijk aan antioxidanten, beschermt het levercellen.
Mariadistel- of kurkuma-infusies: Deze planten helpen bij de regeneratie van de lever.
Let op je gewicht.

Een geleidelijk gewichtsverlies van 5 tot 10% kan al leiden tot een vermindering van levervet en een verbetering van de leverfunctie.