Beperk dutjes overdag. Langdurige dutjes overdag kunnen de nachtrust verstoren. Als u toch een dutje doet, houd het dan onder een uur en vermijd te laat op de avond.
Beweging. Regelmatige lichaamsbeweging kan een betere nachtrust bevorderen. Vermijd echter, net als bij maaltijden, activiteiten vlak voor het slapengaan.
Pak je zorgen aan. Het kan erg moeilijk zijn, maar probeer ze op te lossen voordat je gaat slapen. Of probeer ze in ieder geval buiten de slaapkamer te houden.
