slaapstoornissen, zoals moeite met inslapen of slapeloosheid;
stemmings- en aandachtstoornissen;
een afname van alertheid en werkvermogen;
Eetstoornissen.

Volgens Inserm verschilt de aanpassing van het lichaam aan dit tijdsverschil van persoon tot persoon en kan dit enkele dagen tot meerdere maanden duren. Tot degenen die het meest risico lopen op negatieve effecten van de tijdverandering behoren jonge kinderen, tieners, ouderen, nachtploegmedewerkers en mensen die al aan slaapstoornissen lijden.

Deskundig advies over hoe u zich kunt voorbereiden op de overgang naar de wintertijd.

Om de negatieve effecten van de tijdswisseling te voorkomen, raden experts aan om je er van tevoren op voor te bereiden. De Sleep Foundation adviseert met name om in de dagen voorafgaand aan de tijdswisseling een goede slaaphygiëne te handhaven en je bedtijd geleidelijk aan te passen. Om seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) te voorkomen, raden experts ook aan om jezelf ‘s ochtends bloot te stellen aan daglicht om je biologische klok te resetten. Bovendien bevordert blootstelling aan natuurlijk licht de aanmaak van serotonine, een hormoon dat ‘s avonds afneemt om de slaap te bevorderen.

Maar dit zijn niet de enige aanbevelingen die u kunnen helpen de overgang naar de zomertijd beter te begrijpen. De Sleep Foundation adviseert ook het volgende:

Zorg voor een goede slaaphygiëne;
een evenwichtig dieet volgen;
overdag aan lichaamsbeweging doen;
Neem een dutje als dat nodig is;
Test ontspanningstechnieken.

Belangrijke punten om te onthouden over de overgang naar wintertijd dit jaar

De tijdswissel vindt sinds de jaren 70 tweemaal per jaar plaats om energiebesparing te bevorderen.
Dit najaar vindt de overgang naar wintertijd plaats in de nacht van zaterdag 25 op zondag 26 oktober 2025, het laatste weekend van de maand.
Om te voorkomen dat je lichaam door dit tijdsverschil van een uur van slag raakt, is het essentieel om vooraf aandacht te besteden aan je levensstijl en slaapgewoonten.