Wanneer moet je je koffie drinken voor een optimaal effect?
Om het maximale uit cafeïne te halen, is het aan te raden om je eerste kop koffie ongeveer een uur na het ontwaken uit te stellen, zodra je cortisolspiegel begint te dalen. Deze strategische timing voorkomt dat koffie de natuurlijke werking van cortisol overschaduwt, waardoor je energie wordt gemaximaliseerd en de impact van stress op je lichaam wordt geminimaliseerd. “Een uur wachten met het drinken van je koffie is een kleine aanpassing die je energie gedurende de dag aanzienlijk kan verbeteren”, voegt Vincent Leouek toe.
Hoe je je ochtendroutine aanpast
Als een uur wachten lastig lijkt, probeer dan de dag te beginnen met een glas water of een kleine snack om te hydrateren en je stofwisseling op gang te brengen. Wanneer je cortisolspiegel daalt, geniet dan van je koffie om alle energiegevende voordelen te benutten zonder je natuurlijke balans te verstoren.
vervolg op de volgende pagina
