Een overlevingsreactie die we van onze voorouders hebben geërfd?
Een evolutionaire hypothese suggereert dat deze trillingssensaties een overblijfsel zijn van onze voorouders die in bomen sliepen. De hersenen zouden dan onze reflexen testen om een mogelijke val te voorkomen.
Factoren die deze spasmen verergeren:
Bepaalde elementen kunnen bijdragen aan deze nachtelijke schokken:
Stress en angst: Een overactief brein blijft signalen naar het lichaam sturen, zelfs in rust.
Cafeïne en stimulerende middelen: Deze vertragen het inslapen en verhogen de spierspanning.
Sporten ‘s avonds laat: Dit houdt de spieren wakker en maakt ontspannen moeilijker.
Slaapgebrek: Een slaaptekort zorgt ervoor dat je abrupter en onrustiger in slaap valt.
Moet je je zorgen maken?
Goed nieuws! Deze spiertrekkingen zijn goedaardig en komen voor bij 60 tot 70% van de mensen, ongeacht leeftijd of geslacht. Ze worden daarom niet beschouwd als een slaapstoornis.
Als u last heeft van verlamming of terugkerende hallucinaties,
hoe kunt u deze nachtelijke trillingen dan verminderen?
Ontwikkel een rustgevende routine: ontspanning, meditatie, lezen…
Vermijd cafeïne en schermen voor het slapengaan.
Zorg voor een regelmatig en voldoende slaapschema.
Beweeg overdag, maar vermijd intensieve trainingen ‘s avonds.
En jij, heb jij ooit het gevoel gehad dat je in je slaap wegzakt? Deel je ervaring!
