De dag erna:

Eet voedzame maaltijden.
Beweeg licht of maak een korte wandeling.
Vermijd overmatige cafeïne.
Doe het rustig aan.

Veel mensen merken dat ze beter presteren dan verwacht.

7. Analyseer de regelmaat, niet alleen de nachtelijke uren.

Als je vaak om 3 uur ‘s nachts wakker wordt, kan dat een teken zijn van emotionele stress, onverwerkte zorgen, verdriet of een overbelast zenuwstelsel. Door stress overdag te beheersen en je avondroutine te verbeteren, kun je nachtelijke ontwaakmomenten over het algemeen op natuurlijke wijze verminderen.

Vergeet niet: je lichaam geeft signalen, het laat je niet in de steek.