Zijn er fouten die je absoluut moet vermijden vóór een training? Je denkt misschien dat actief zijn op zich al goed is, toch? Nou, niet per se! Hier zijn 12 vreselijke dingen die je moet vermijden voordat je gaat sporten. Zorg ervoor dat je ze vermijdt om je fitnessdoelen te bereiken.
Slechte voorbereiding op de training
Als je de gewoonte hebt om je pre-workout supplement in de kleedkamer te mixen zodra je in de sportschool aankomt, maak je een grote fout. De meeste ingrediënten in je pre-workout hebben 30 tot 60 minuten nodig om hun optimale concentratie in je bloed te bereiken. Je zult de voordelen dus niet ervaren tijdens je eerste en meest intense trainingen. Om dit te voorkomen, neem je je pre-workout 30 minuten voor je training in.
Trainen op een lege maag is ook een slechte optie.
Hoewel trainen op een lege maag een goed idee lijkt als je vet wilt verbranden, kan het de kwaliteit van je training en je algehele doelen ernstig beïnvloeden. Wanneer je lichaam weinig energie heeft, voel je je waarschijnlijk zwak, waardoor het moeilijker wordt om zware oefeningen uit te voeren. Een ineffectieve training leidt vaak tot frustratie en de verleiding om daarna te veel te eten om dit te compenseren, waardoor de vetverbrandende voordelen teniet worden gedaan.
Overeten
