Als je plotseling wakker wordt, wordt het sympathische zenuwstelsel sterk geactiveerd, wat leidt tot een versnelde en intense hartslag en dus een verhoogde bloeddruk. Dit verhoogt het risico op het scheuren van kleine bloedvaten in de hersenen, wat een hersenbloeding kan veroorzaken.
Dr. Quang adviseert ook om na het wakker worden één tot twee minuten te gaan liggen. Masseer je gezicht, hoofd, ogen en nek met je handen om wakker te worden voordat je uit bed stapt.
2. Drink direct na het wakker worden een glas verdund zout water.
Veel mensen hebben deze gewoonte omdat ze geloven dat zout water een uitstekende antiseptische werking heeft, bacteriën in de mond doodt en tanden en tandvlees versterkt.
Dit betekent echter niet dat je ‘s ochtends meteen zout water moet drinken, want het is al lang bekend dat overmatige zoutinname kan leiden tot hoge bloeddruk, beroertes en nierschade.
Bovendien kan het drinken van eigen speeksel bij het wakker worden, op een lege maag, de slokdarm en het maagslijmvlies irriteren, wat uiteindelijk kan leiden tot ontstekingen en maagzweren.
3. Te vroeg beginnen met sporten
Lichaamsbeweging is goed voor de gezondheid, maar het is niet aan te raden om in de vroege ochtend, vóór zonsopgang, te trainen. Omdat de temperatuur dan nog laag is, kan inspanning in de vroege ochtend het risico op verkoudheid verhogen. Verkoudheid kan vaatvernauwing veroorzaken en, in ernstigere gevallen, een hartinfarct, hart- en vaatziekten, hersenbloedingen en een beroerte. Bij mensen met een slechte gezondheid kan sporten in de vroege ochtend ook leiden tot aanzienlijk slaapgebrek, waardoor de lichaamsfuncties verstoord raken en het risico op blessures toeneemt.
4. Drink veel water zodra je wakker wordt.
vervolg op de volgende pagina
