Oefening 1: Beenheffen voor lichte versterking
Ga met je handen op een stoel of aanrecht staan, til één been op en houd het stil. Kom vervolgens langzaam op de bal van je voet staan en laat jezelf daarna weer rustig zakken. Herhaal dit 8 tot 15 keer, afhankelijk van je conditie. Deze oefening versterkt de onderbenen en verbetert het evenwicht aanzienlijk – ideaal om je zelfverzekerder te voelen op de trap of tijdens het lopen.
Oefening 2: Op je tenen lopen
Hier is een perfecte oefening voor wie weinig tijd heeft: loop gewoon op je tenen terwijl je je dagelijkse bezigheden uitvoert. Deze actieve manier van lopen versterkt de spieren in je voeten en verbetert je algehele stabiliteit. Ga zo lang door als comfortabel aanvoelt, alsof je een prima ballerina nadoet… maar dan zonder de inspanning van de Parijse Opera!
vervolg op de volgende pagina
