7 effectieve oefeningen om hielpijn te verlichten en plantaire fasciitis op natuurlijke wijze te behandelen.

Plantaire fasciitis is een veelvoorkomende aandoening die pijn en ongemak in de hiel veroorzaakt. Hier zijn 7 oefeningen om de symptomen te verlichten en plantaire fasciitis op natuurlijke wijze te behandelen:

– 1. Teenstrekkingen: Ga op de grond zitten met uw aangedane been over het andere gekruist. Plaats uw hand op de tenen van uw aangedane voet en trek ze voorzichtig naar uw scheenbeen. Houd deze positie 15 tot 30 seconden vast en herhaal dit 2 tot 3 keer.

– 2. Hielheffen: Ga op een trede of stoep staan met je hielen over de rand. Kom langzaam op je tenen staan en laat je vervolgens weer zakken. Herhaal dit 10 tot 15 keer.