Hier is een gericht trainingsprogramma om armvet in 2 weken te verbranden. Deze training combineert spierversterkende oefeningen en cardio om je armen te verstevigen, vet te verbranden en de spierdefinitie te verbeteren. Volg dit plan 4-5 keer per week voor maximale resultaten.

Trainingsprogramma voor het verbranden van vet in de armen:

Warming-up (5 tot 10 minuten):

Voordat je aan je training begint, doe je een dynamische warming-up om je spieren en gewrichten voor te bereiden. Hier zijn een paar ideeën:

Armcirkels : Maak brede cirkels met uw armen naar voren en naar achteren gedurende 30 seconden.
Jumping jacks : 1 minuut om het lichaam te activeren.
2 tot 3 minuten stevig wandelen of licht joggen ter plaatse .

20 tot 30 minuten training :

Lees meer op de volgende pagina >>