Ouderen, zonder dit voedsel in hun dieet zullen jullie spieren atrofiëren.

De meest effectieve voedingsmiddelen die u bij uw avondeten of tussendoortje kunt nuttigen  om uw lichaam te beschermen, beter te slapen en  ‘ s ochtends met meer energie en vitaliteit wakker te worden.

1. Hardgekookte eieren zijn rijk aan eiwitten met een hoge biologische waarde.

Eieren zijn een complete bron van eiwitten en bevatten de essentiële aminozuren voor spierherstel en -groei. Het eten van een hardgekookt ei voor het slapengaan helpt om de eiwitinname gedurende de nacht stabiel te houden, wat celregeneratie en het behoud van spiermassa bevordert.

Hoe voeg je het toe?

Het kan als lichte snack een uur voor het slapengaan gegeten worden, eventueel met volkorentoast of zachte groenten.

Wordt vervolgd op de volgende pagina.