Eén ons (28 g) hele amandelen bevat:
Calorieën: 164
Eiwitten: 6 g
Vet: 14 g
Koolhydraten: 6 g
Voedingsvezels: 4 g
Suikers: 1 g
Amandelen zijn ook een uitstekende bron van vitaminen en mineralen, zoals:
Vitamine E
Vitamine B2
Magnesium
Fosfor
Kalium
Aanbevolen portie
Je kunt er makkelijk te veel van eten, waardoor je meer calorieën en vet binnenkrijgt dan nodig. Een gezonde portie is 1/4 kopje (60 ml), oftewel ongeveer 23 amandelen.
Gezondheidsvoordelen van amandelen
De rijke voedingswaarde van amandelen draagt op talloze manieren bij aan het welzijn van het lichaam. Of u nu uw hart- en vaatgezondheid wilt verbeteren, uw botten wilt versterken of uw vitaliteit wilt verhogen, amandelen zijn een waardevolle aanvulling op uw voeding.
Hieronder vindt u enkele van de belangrijkste voordelen die amandelen kunnen bieden:
Wordt vervolgd op de volgende pagina.
