Als je ouder bent dan 60, kan elke beweging een directe invloed hebben op je hart. Sommige populaire oefeningen waarvan je dacht dat ze goed waren voor je gezondheid, kunnen je hart in werkelijkheid elke dag ongemerkt schade berokkenen.

1. High-Intensity Interval Training (HIIT): De stille dreiging

Na je 60e is je hart niet meer hetzelfde als in je jeugd. Het is zwakker, gevoeliger en aanzienlijk minder bestand tegen extreme omstandigheden. Daarom kan intervaltraining met hoge intensiteit een van de gevaarlijkste vormen van lichaamsbeweging zijn voor ouderen.

Deze trendy workouts belasten het hart plotseling en intens, terwijl het hart mogelijk al verzwakt is door hoge bloeddruk, hartritmestoornissen of aderverkalking. Wanneer je jezelf tot het uiterste drijft, moet je hart harder en sneller pompen dan het veilig aankan.