2- Cafeïne: een valse bondgenoot, een echt probleem
Als je moe bent, lijkt koffie de perfecte oplossing… Maar het is een valkuil! Cafeïne werkt stimulerend op het moment zelf, maar verstoort de slaap en zorgt voor langdurige uitputting. Een goede nachtrust is essentieel om fibromyalgie beter onder controle te houden.
Wat te doen? Verminder je koffie-, zwarte thee- en frisdrankconsumptie. Kies in plaats daarvan voor rustgevende theesoorten zoals kamille of verbena, die een goede nachtrust bevorderen.
3- Gluten en gist: onverwachte triggers
Gluten en gist, die in brood, pasta en veel gebakken producten zitten, bevorderen ontstekingen en spijsverteringsproblemen, wat de pijn kan verergeren.
Wat te doen? Probeer een paar weken een glutenvrij dieet en zie het effect op je lichaam. Vervang tarwe door alternatieven zoals quinoa, bruine rijst of boekweitmeel.
