Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid, vooral als het gaat om het reguleren van je bloedsuikerspiegel. Veel mensen weten niet dat wat je drinkt voor het slapengaan een groot verschil kan maken. Dit artikel beschrijft zeven eenvoudige drankjes die kunnen helpen om je bloedsuikerspiegel de hele nacht stabiel te houden, je slaap te verbeteren en zelfs problemen zoals ‘s nachts wakker worden om te plassen te verhelpen.

Inzicht in de bloedsuikerspiegel ‘s nachts

Hoewel het misschien vreemd klinkt, kan de bloedsuikerspiegel tijdens de slaap dalen. Wanneer dit gebeurt, probeert het lichaam dit te compenseren door stresshormonen zoals cortisol aan te maken. Cortisol heeft als taak de bloedsuikerspiegel weer op peil te brengen, maar een teveel ervan kan de slaap en de algehele bloedsuikerbalans verstoren. Het is een vicieuze cirkel: slecht slapen kan bloedsuikerproblemen verergeren, en bloedsuikerproblemen kunnen het moeilijker maken om goed te slapen.

Als je bloedsuikerspiegel hoog is, probeert je lichaam bovendien overtollige suiker via de urine af te voeren. Dit betekent dat je mogelijk vaak wakker wordt om naar het toilet te gaan, wat tot uitdroging kan leiden. Uitdroging kan je bloedsuikerspiegel nog verder verhogen, waardoor een gecompliceerde situatie ontstaat.

Er bestaat zelfs een zogenaamd “ochtendfenomeen”, waarbij het cortisolgehalte van nature rond 8 uur ‘s ochtends het hoogst is. Voor sommige mensen, met name mensen met diabetes, kan dit betekenen dat hun bloedsuikerspiegel ‘s ochtends hoger is, zelfs als ze de avond ervoor niets zoets hebben gegeten. Het goede nieuws is dat de drankjes die we zo meteen bespreken, kunnen helpen deze problemen aan te pakken.

Belangrijkste punten

– De bloedsuikerspiegel kan ‘s nachts dalen, waardoor het lichaam cortisol aanmaakt om deze weer te verhogen.
– Slechte slaap en problemen met de bloedsuikerspiegel kunnen een vicieuze cirkel creëren die beide verergert.
– Een hoge bloedsuikerspiegel kan leiden tot frequent nachtelijk urineren en uitdroging.
– Het ‘ochtendfenomeen’ kan door natuurlijke cortisolpieken ‘s ochtends een hoge bloedsuikerspiegel veroorzaken.

Zeven drankjes die de bloedsuikerspiegel en slaap bevorderen.

zie volgende pagina