Citroenwater is goed voor je omdat het je hart en bloedvaten gezond houdt.
Onderzoeken naar de antioxiderende eigenschappen van citrusvruchten zoals citroenen hebben aangetoond dat hun schillen polyfenolische verbindingen bevatten, genaamd hesperidine en naringine. Deze chemicaliën blijken effectief te zijn in het verbeteren van de cardiovasculaire gezondheid. ( 7 , 8 ) Het sap en de schil van citrusvruchten zoals citroenen kunnen de bloeddruk verlagen, lipiden (vetten in het bloed) verminderen en hartziekten helpen voorkomen. ( 9 )
Onderzoek heeft ook aangetoond dat citroenschil (net als andere citrusvruchten) rijk is aan antioxidanten, zoals hesperidine en naringine. Citroenschil is ook een goede bron van voedingsvezels, die in verband zijn gebracht met de bescherming van de cardiovasculaire gezondheid. ( 10 )
Om een tonic te maken die goed is voor het hart, kunt u ook de schil van een citroen raspen en dit mengen met het citroenwater dat u elke ochtend drinkt.
De hoge concentraties vitamine C in citroenwater helpen ook de cardiovasculaire gezondheid te beschermen. Een cohortstudie onder meer dan 120.000 volwassenen toonde aan dat het consumeren van vitamine C-rijk voedsel bescherming kan bieden tegen coronaire hartziekten. ( 11 )
Laten we eens kijken naar het wetenschappelijk onderzoek naar de specifieke manieren waarop antioxidanten, vitamine C-rijke dranken zoals citroenwater, het cardiovasculaire systeem ten goede kunnen komen.
Het drinken van citroenwater kan de bloeddruk verlagen
Het drinken van citroenwater in de ochtend kan een bloeddrukverlagend effect hebben.
Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat citroenen en citroenschil kunnen helpen de bloeddruk te verlagen. Het dagelijks drinken van citroenwater en wandelen hadden een gecombineerd effect op het verlagen van de systolische bloeddruk. De studie meldde dat citroenconsumptie de citroenzuurspiegel in het lichaam verhoogde en de bloeddruk verbeterde. ( 12 )
Ontdek meer manieren om uw bloeddruk op natuurlijke wijze te verlagen .
