Elke dag een glas citroenwater drinken kan je helpen om af te vallen.
Er is geen concreet wetenschappelijk bewijs dat citroenwater vet kan verbranden bij mensen. Er zijn echter wel aanwijzingen dat citroenen je kunnen helpen sneller af te vallen.
Een onderzoek naar de antioxidanten in citroenen toonde aan dat polyfenolen de potentie hebben om obesitas te bestrijden. Wetenschappers observeerden dat muizen die citroenschilextract kregen minder gewicht aankwamen dan muizen die geen citroenextract kregen. Ze concludeerden dat de polyfenolen in citroenen obesitas konden verminderen of voorkomen. ( 22 )
Natuurlijk is niet bekend of het dagelijks drinken van citroenwater hetzelfde vetverbrandende effect heeft bij mensen. Uit een onderzoek onder mensen bleek echter dat citroenschillen de potentie hebben om obesitas te verminderen. Onderzoekers ontdekten dat citroenextracten de cardiovasculaire gezondheid verbeterden en de BMI licht verlaagden . ( 23 )
Regelmatig citroenwater drinken kan ook indirect gewichtsverlies bevorderen door het verzadigingsgevoel te vergroten. Je kunt je calorie-inname ook verminderen door citroenwater te vervangen door suikerhoudende frisdranken.
Ontdek de eenvoudige veranderingen die u elke dag kunt doorvoeren om uw gezondheid te verbeteren en veilig af te vallen .
Het drinken van citroenwater kan nierstenen voorkomen.
Door elke dag een of twee glazen warm citroenwater te drinken, kunt u nierstenen helpen voorkomen en behandelen.
De wetenschap achter het vermogen van citroenen om nierstenen te voorkomen, is gekoppeld aan het effect van citroenwater op citraat in de urine. Onderzoek heeft aangetoond dat hogere niveaus van citraat in de urine de vorming van oxalaatstenen helpen voorkomen. Onderzoekers hebben citroenwater voorgesteld als alternatieve behandeling voor nierstenen. ( 24 )
Hoeveel citroenwater moet je per dag drinken tegen nierstenen? Uit een onderzoek bleek dat het drinken van 5 of 6 eetlepels citroensap per dag kan helpen om terugkerende niersteenproblemen te voorkomen. ( 25 )
Ontdek meer manieren om nierstenen op een natuurlijke manier te behandelen , inclusief hoe appelazijn ze kan oplossen .
Citroenwater kan helpen bij het onder controle houden van diabetes
Citroenwater bevat weinig koolhydraten en calorieën en kan gunstig zijn voor mensen met diabetes.
Uit onderzoek gepubliceerd in het Journal of the American College of Nutrition blijkt dat vitamine C kan helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel. ( 26 )
Een andere reden waarom citroenwater goed is voor diabetespatiënten, is dat het de insulinegevoeligheid verhoogt. Studies hebben aangetoond dat de flavonoïden in citrusvruchten kunnen helpen bij de behandeling van insulineresistentie, het verlagen van bloedlipiden en het verminderen van ontstekingen. ( 27 )
Citroenen zijn slechts één van de vele voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het beheersen van de symptomen van diabetes type 2 .
