Dit fenomeen is nog duidelijker bij baby’s: voordat ze in slaap vallen, worden hun oren en neus warm en lichtroze, een teken dat hun lichaam warmte afgeeft en zich voorbereidt op de slaap.
Koeling via de perifere delen van het lichaam is daarom een volkomen natuurlijk mechanisme voor een snellere en betere nachtrust.
Praktische tips voor een betere nachtrust
Veel factoren kunnen een goede nachtrust verstoren: stress, spanning, dagelijkse bezigheden en gezondheidsproblemen. Daarom is het belangrijk om goede gewoonten aan te leren. Hier volgen enkele aanbevelingen, gebaseerd op advies van experts:
1. Zorg voor een regelmatig slaapritme.
Een volwassene heeft minstens 7 uur slaap per nacht nodig. Voor de meeste mensen is de optimale hoeveelheid slaap tussen de 7 en 8 uur.
2. Besteed aandacht aan je voeding.
Ga niet met honger of een overvolle maag naar bed. Het is het beste om ‘s avonds zware maaltijden te vermijden, vooral twee uur voor het slapengaan.
3. Creëer een rustgevende sfeer.
De slaapkamer moet stil, donker en enigszins koel zijn. Vermijd fel verlichte schermen voor het slapengaan. Verduisterende gordijnen of oordopjes kunnen helpen.
