1. Banaan

Het beste moment: ‘s Nachts — Bananen zijn rijk aan magnesium en kalium en kunnen helpen de spieren te ontspannen en de slaap te bevorderen.

Vermijd: Middag — Kan bij sommige mensen traagheid of indigestie veroorzaken vanwege de trage spijsvertering rond het middaguur.

2. Melk

Het beste moment: ‘s Nachts — De tryptofaan in melk bevordert een betere nachtrust. Het kalmeert ook de maag.

Vermijd: ‘s Ochtends — Kan de spijsvertering vertragen en een opgeblazen gevoel veroorzaken in combinatie met andere zware maaltijden.

3. Havermout

Ideaal: ‘s Ochtends — Complexe koolhydraten leveren langdurige energie; vezels helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren.

Vermijd: ‘s Nachts — U kunt een zwaar gevoel in uw maag ervaren en problemen met de spijsvertering voordat u naar bed gaat.

4. Tomaten.