7) Betere bloedsuikerregulatie en een verzadigd gevoel
Vezels en gezonde vetten dragen bij aan een verzadigd gevoel,
waardoor de behoefte aan zoetigheid en suiker wordt verminderd.
Het behouden van een gezond gewicht en een stabiele bloedsuikerspiegel is vaak een belangrijk doel voor een goede gezondheid.
Nu komt een punt dat de gewrichten en het lichaam beïnvloedt: ontstekingen.
6) Bevorder een minder ontstekingsbevorderende omgeving
De omega-3-vetzuren en antioxidanten in sommige zaden kunnen helpen ontstekingen in balans te brengen.
Dit betekent niet dat ze “ziektes laten verdwijnen”, maar ze kunnen wel deel uitmaken van een ontstekingsremmend dieet.
En wanneer ontstekingen afnemen, voelen veel mensen zich lichter.
Maar het volgende voordeel betreft een belangrijk onderwerp: immuniteit.
5) Algemene ondersteuning van het immuunsysteem (zonder beloftes van “afscherming”)
Zink (uit zaden), vitamine E (uit zonnebloempitten), gezonde vetten en plantaardige stoffen dragen bij aan een goede werking van het lichaam.
Het immuunsysteem wordt niet versterkt, maar in balans gebracht.
Deze balans is mede afhankelijk van slaap, stressmanagement en lichaamsbeweging.
In dit opzicht is een goede cardiovasculaire gezondheid essentieel.
4) Verbeterde bloedsomloop als indirecte ondersteuning voor de gezondheid van cellen
Een goede cardiovasculaire en metabole gezondheid verbetert het transport van zuurstof en voedingsstoffen.
Zaden rijk aan gezonde vetten kunnen hieraan bijdragen als onderdeel van een evenwichtig dieet.
En een verbeterde bloedsomloop bevordert een sneller herstel.
Maar de belangrijkste factor bij preventie, en een zeer belangrijke, is de darmflora.
3) Voed je microbioom, dit “ecosysteem” dat veel meer reguleert dan je denkt.
Vezels bevorderen niet alleen de stoelgang.
Ze voeden ook de goede bacteriën die stoffen produceren die gunstig zijn voor de darmgezondheid.
En in de darmen vinden belangrijke ontstekings- en stofwisselingsprocessen plaats.
Klinkt technisch? Bedenk dit: een gezonde darm draagt bij aan een sterker lichaam.
En hier is een emotioneel voordeel: een gevoel van controle.
2) Ze helpen je een zelfzorgroutine opnieuw op te bouwen die angst vermindert.
Het toevoegen van zaden aan je maaltijden geeft je een gevoel van zelfzorg.
Het verlicht het gevoel overgeleverd te zijn aan ziekte. Hoewel
het zeker geen vervanging is voor medicijnen, versterkt het wel gezonde gewoonten.
En dit eerste punt is het belangrijkste, omdat het realistisch en vol te houden is.
1) Ze helpen je bij het opstellen van een langetermijn-“beschermingsplan”.
Het is geen zaadje,
het is een model: meer onbewerkte voeding, meer vezels, minder ultrabewerkt voedsel, meer lichaamsbeweging.
Zaadjes zijn een snelle en gemakkelijke manier om dit model te omarmen en voegen smaak toe. En wanneer dit model wordt volgehouden, verbetert de algehele gezondheid. Laten we daarom de zes zaadjes van dit onderwerp één voor één en in alle openheid bespreken.
