Gecontroleerde hydratatie
Drink gedurende de dag regelmatig. Om de opname van mineralen te bevorderen, voeg je een paar druppels citroensap of een snufje ongeraffineerd zout toe aan je waterfles.
Een mineraalrijk dieet:
bananen, avocado’s, naturel yoghurt, amandelen, broccoli… Eet veel voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium, calcium en kalium, belangrijke mineralen voor je spieren.
Rustige rekoefeningen voor het slapengaan:
Vijf minuten lichte rekoefeningen gericht op de benen kunnen een wereld van verschil maken. Bovendien helpt het je om in slaap te vallen.
Lees verder op de volgende pagina >>
