Hoewel de spiermassa vanaf je 30e al geleidelijk afneemt , versnelt dit proces aanzienlijk rond je 60e. De oorzaak? Een combinatie van factoren, die vaak tegelijkertijd optreden:
De tijd vliegt voorbij, zo simpel is het…
Met het ouder worden neemt de hoeveelheid van bepaalde hormonen die gunstig zijn voor de spieren (zoals IGF-1 of groeihormoon) af. Het spierherstel verloopt trager, de opname van voedingsstoffen wordt minder efficiënt… kortom, het lichaam vertraagt.
Gewoonten die niet erg “spiervriendelijk” zijn.
Het overslaan van maaltijden, het vermijden van eiwitten, te weinig bewegen of te veel tijd zittend of inactief doorbrengen : dit zijn allemaal kleine gewoontes die de spieren verzwakken. Inactiviteit is zelfs de belangrijkste risicofactor. En laten we vitamine D-tekort niet vergeten, dat in Frankrijk veel voorkomt en ook de spiertonus beïnvloedt.
Sommige stille ziekten
Diabetes, schildklieraandoeningen, chronische ontstekingen of neurodegeneratieve ziekten kunnen spierverlies verergeren, soms zonder dat dit direct opvalt.
Hoe kun je merken of je spieren beginnen te verzwakken?
Je hebt geen geavanceerde machines nodig om de eerste signalen te herkennen! Hier zijn een paar waarschuwingssignalen om in de gaten te houden:
