- Je hebt moeite om zonder aanloop op te staan uit een fauteuil;
- Het beklimmen van een trap maakt je buiten adem meer dan voorheen;
- Je armen of dijen voelen minder “gespannen” aan dan voorheen;
- Je hebt de neiging te struikelen, je evenwicht te verliezen;
- Je voelt je over het algemeen vermoeider zonder duidelijke reden.
Als u meerdere van deze symptomen herkent, kan een kort onderzoek door uw arts helpen om de situatie te verduidelijken.
Je spieren behouden: goede dagelijkse gewoontes
Het goede nieuws is dat we actie kunnen ondernemen! Zelfs op je 70e is het nooit te laat om je spieren te versterken. Het enige wat je nodig hebt is een beetje consistentie… en motivatie.
Beweeg slim, maar beweeg!
Je hoeft geen marathonloper te worden. De meest effectieve oefeningen zijn simpel: squats, lunges, lichte push-ups, traplopen of stevig wandelen. De sleutel is om elke dag te bewegen, al is het maar tien minuten. Rustige yoga, pilates, fietsen of zwemmen zijn ook goede opties.
